Autres activités
Danse ou Full Danse
La danse est un art de mouvoir le corps humain constitué d'une suite de mouvements ordonnés, souvent rythmés par de la musique.
Aussi diverses que variées !
Une danse est soit un ensemble défini de mouvements dénués de signification propre, comme souvent dans le ballet ou les danses traditionnelles européennes, soit une gestuelle inspirée par une symbolique laïque ou religieuse, tendant parfois vers une sorte de mime ou de pantomime, comme dans de nombreuses danses asiatiques. Parfois elle peut même viser à entraîner la transe. Il existe différents types de danse (hip-hop, contemporain, jazz, moderne, classique, danses de salon, rock, salsa...). La danse est également une activité très physique.
Expression et divertissement au service de mieux être
La danse est non seulement une belle manière de s’exprimer et de se divertir pour beaucoup de personnes de tous âges, mais également un moyen de se maintenir en bonne forme et en bonne santé ! Au risque de vous surprendre, la danse possède bel et bien un effet sur notre corps et notre organisme, et nous allons d’ailleurs aborder ses bienfaits dans les lignes qui suivent. Danser sert à se défouler et à lutter contre la routine et la monotonie qui caractérise le quotidien de bon nombre de personnes. Et ce quotidien sans couleur peut avoir des conséquences sur l’état physique, affectif et mental de l’être humain que nous sommes !
Pour plus de confiance et d’estime de soi
La danse aide à avoir confiance en soi : chaque fois que vous apprenez un nouveau pas de danse, une confiance et une estime de soi s’étaleront sur les autres aspects de votre vie. La danse est une activité sociale, et les études ont d’ailleurs démontré que la socialisation et les liens solides avec les amis conduisent à avoir une haute estime de soi et une attitude positive. Le fait de danser offre donc l’opportunité de connaître d’autres personnes et de baigner dans une atmosphère de bien-être.
Ballon Suisse ou Swiss Ball
Le Swissball est conçu à l’origine par un kinésithérapeute pour rééduquer les patients souffrant du dos et représente aujourd’hui un accessoire indispensable pour les salles de sport, centres de remise en forme, coachs sportifs et sportifs confirmés. L’instabilité du ballon oblige à trouver l’équilibre nécessaire pour effectuer les exercices et de ce fait sollicite énormément les muscles profonds du corps notamment les abdominaux.
Un ballon aux multiples facettes
D’excellente qualité le Swiss ball supporte une charge allant de 125kg à 500kg. En effet, il faut savoir que lorsque l’on rebondit sur un Swiss ball, le poids est décuplé et par conséquent pour assurer une sécurité maximale, le Swiss ball doit pouvoir à la fois supporter le poids en dynamique combiné avec le poids additionné d’haltères par exemple. À noter que le Swiss ball ou Gymball peut même remplacer le fauteuil de bureau ou encore la chaise pour un maintien optimal. En effet, certains ont déjà opté pour cette solution pour éviter de se faire mal au dos ou améliorer leur posture car l’instabilité engendrée par le Swiss ball ne vous donnera pas d’autre choix que de vous tenir droit pour travailler !
Sculpter son corps
Le Swiss ball permet également de se sculpter et de s’étirer à son rythme, cela de façon ludique par des exercices qui sollicitent les abdominaux, les biceps, les triceps et les quadriceps ainsi que les muscles du dos.
Renforcer son équilibre
Bien que l’objectif recherché ne soit pas ici de gagner en masse musculaire mais plutôt de travailler son équilibre, son gainage, son maintien et sa souplesse, le Swiss ball est très apprécié des sportifs qui pratiquent la musculation, car il permet de faire travailler des groupes musculaires différents en fonction des exercices.
Baby Gym
Dès la naissance, bébé s’éveille au monde qui l’entoure grâce à son corps. L’acquisition des habiletés motrices lui permet de prendre confiance au cours du développement de sa motricité. C'est important pour l'enfant de vivre des expériences de réussite motrice. Les parents doivent l'encourager dans ses expériences sans faire à sa place. Il prendra ainsi confiance en ses capacités physiques et en lui. La gym pour enfant est idéale pour lui permettre cela. L’enfant apprend à bouger avec facilité, ce qui lui donne beaucoup de plaisir dans l'activité. Plus tôt l'enfant commence une activité physique, et plus il aura de chance de conserver cette habitude adulte.
Découvrir son corps
Dès la première séance et dès le plus jeune âge, la pratique permet de découvrir son corps grâce au travail de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules, etc.).
Éducation à la santé
La baby gym, le passeport santé ! Au bout de quelques séances seulement, les jeunes pratiquants constatent une augmentation de leur tonus musculaire et une amélioration de la circulation sanguine.
Développer la coordination et l’équilibre
Et oui, la diversité des mouvements développe la coordination, l’équilibre, l’agilité et les réflexes transférables au quotidien. Les séances peuvent être construites à partir d’animations musicales à des fins de relations musique-mouvement ( mouvement adapté à la mélodie).
Yoga
Avant d'être une pratique physique, le yoga est une véritable philosophie. Pratiquer cette discipline, aujourd’hui tendance, c'est cultiver à la fois son corps et son esprit.
Mieux respirer et devenir plus zen
En yoga, le souffle est coordonné avec chaque mouvement. En contrôlant ainsi sa respiration, l’organisme se purifie et se renforce. Le yoga, c’est aussi l’apprentissage du « lâcher prise » pour vivre le moment présent et mieux gérer le stress du quotidien.
S’assouplir
Les postures de yoga visent à assouplir de nombreuses parties du corps qui sont nouées, tendues, bloquées ou tout simplement qu'on ne fait jamais ou peu bouger.
Améliorer sa posture et tonifier sa silhouette
Durant la pratique, l'accent est mis sur l'alignement du corps, le renforcement et l'assouplissement du dos. De nombreuses postures font également travailler l'équilibre. La totalité des muscles sont sollicités : ils se renforcent, s'allongent et se détendent pour une silhouette plus tonique !
